Праздничные искушения: как избежать соблазна покурить на новогодних вечеринках
В преддверии новогодних праздников стоит помнить о том, что искушения могут поджидать нас на каждом углу, особенно когда речь идет о курении.
Чтобы помочь людям справиться с тягой к курению во время праздников, врач предлагает несколько простых и эффективных рекомендаций:
1. Отвлечение: Мятные леденцы или жвачка помогут снизить желание закурить. Разложите их в карманах, чтобы они были под рукой.
2. Имбирный чай: Имбирь может притупить тягу к никотину. Заварите чай с имбирем или просто пожуйте кусочек корня.
3. Сокращение крепких напитков: Чем крепче алкоголь, тем сильнее желание закурить. Сокращение его потребления будет разумным решением.
4. Избегайте триггеров: Уберите из видимости предметы, напоминающие о курении, и избегайте прокуренных помещений.
5. Активный досуг: Запланируйте активные занятия, такие как спорт, прогулки или посещение мероприятий с близкими.
6. Полезные заменители: В качестве перекуса выбирайте низкокалорийные фрукты и зеленый чай.
7. Медикаментозная помощь: При сильной зависимости стоит обратиться к врачу для назначения специальных средств (пластыри, таблетки и спреи).
На официальном портале Минздрава РФ ТакЗдорово можно найти полезные советы о том, как бросить курить и сделать первый шаг к здоровой жизни.