Памятка по профилактике сезонных заболеваний, а также новой коронавирусной инфекции
Рекомендуем ознакомиться с памяткой по профилактике сезонных заболеваний, а также новой коронавирусной инфекции, чтобы обезопасить себя и своих близких.
Грипп, ОРВИ, новая коронавирусная инфекция (COVID-19) – острые респираторные вирусные инфекции, которые имеют всемирное распространение, поражают все возрастные группы людей и могут вызывать серьезные осложнения. Защитите себя и своих близких, соблюдая простые, но эффективные правила.
1. САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ МЕРА — ВАКЦИНАЦИЯ.
Ежегодная вакцинация — научно доказанный и самый надежный способ защититься от тяжелого течения болезни, госпитализации и летального исхода.
2. ГИГИЕНА РУК И РЕСПИРАТОРНЫЙ ЭТИКЕТ.
Мойте руки правильно: часто и тщательно с мылом не менее 30 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, перед едой. Не трогайте лицо грязными руками: вирус попадает в организм через слизистые глаз, носа и рта. Чихайте и кашляйте правильно: в одноразовую салфетку или в сгиб локтя. Сразу выбрасывайте салфетку и обработайте руки.
3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСОК (Средств индивидуальной защиты органов дыхания).
В местах скопления людей (транспорт, магазины, поликлиники), при уходе за больным, при появлении у вас симптомов. Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос, рот и подбородок. Меняйте маску каждые 2-3 часа или как только она стала влажной.*Не касайтесь ее внешней поверхности. После снятия вымойте руки. Одноразовую маску повторно использовать нельзя.
4. СОЦИАЛЬНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ И ОГРАНИЧЕНИЕ КОНТАКТОВ.
Держите дистанцию 1,5-2 метра от людей, особенно если у них есть признаки болезни (кашель, чихание). Ограничьте посещение массовых мероприятий, торговых центров в час пик. Приветствуйте друг друга кивком или жестом, избегая рукопожатий и объятий.
5. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ.
Сбалансированное питание: ешьте больше овощей, фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Пейте достаточное количество жидкости. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем — они повреждают слизистые оболочки и снижают защитные силы организма.
6. ПРОВЕТРИВАНИЕ И ВЛАЖНАЯ УБОРКА.
Регулярно проветривайте помещения (офис, квартиру, класс) каждые 2 часа по 10-15 мин. Делайте влажную уборку с применением дезинфицирующих средств, особенно часто касаемых поверхностей (дверные ручки, выключатели, столы, гаджеты, сантехника).
7. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ СИМПТОМОВ?
Оставайтесь дома! Не ходите на работу, учебу, в магазин. Вызовите врача. Не занимайтесь самолечением. Строго соблюдайте рекомендации врача, принимайте назначенные им препараты. Максимально ограничьте контакты с членами семьи, особенно с пожилыми и хроническими больными. Носите маску, используйте отдельную посуду и полотенца. Пейте больше теплой жидкости.
КЛЮЧЕВЫЕ СИМПТОМЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ОСОБОГО ВНИМАНИЯ:
* Высокая температура (выше 38,5°С), которая плохо сбивается.
* Затрудненное дыхание, одышка, чувство нехватки воздуха.
* Боль и давление в груди.
* Спутанность сознания, сильная слабость.
* Посинение губ или лица.
При появлении этих симптомов НЕМЕДЛЕННО вызывайте скорую помощь (103 или 112).
Помните! Ваше здоровье и здоровье окружающих — в ваших руках. Соблюдение этих мер — это проявление заботы и ответственности.