Дым при пассивном курении по составу ничем не отличается от первичного – того, который вдыхает непосредственно курильщик при затяжке. Согласно исследованиям, в сигаретном дыму содержится более 400 вредных веществ, накопление в организме которых чревато развитием опасных заболеваний. Влияние пассивного курения на организм можно разделить на краткосрочное и долгосрочное. К первой категории относятся проявления, которые человек ощущает, находясь рядом с курящим: раздражение слизистых оболочек дыхательных путей, для которого характерны: кашель, слезоточивость, першение в горле, сухость во рту; головокружение, тошнота, головная боль – эти симптомы могут быть вызваны совместным действием никотина и продуктов горения; сердечно-сосудистые изменения (обусловлены ростом концентрации угарного газа в окружающем воздухе) – повышенная частота пульса, одышка, рост АД; индивидуальный аллергический ответ на дым. Вред пассивного курения для здоровья в долгосрочной перспективе включает развитие патологий дыхательной системы, хронических болезн...

Во время новогодних праздников стоит помнить о том, что искушения могут поджидать нас на каждом углу, особенно когда речь идет о курении. Чтобы помочь людям справиться с тягой к курению во время праздников, предлагаем несколько простых и эффективных рекомендаций:1. Отвлечение: Мятные леденцы или жвачка помогут снизить желание закурить. Разложите их в карманах, чтобы они были под рукой.2. Имбирный чай: Имбирь может притупить тягу к никотину. Заварите чай с имбирем или просто пожуйте кусочек корня.3. Сокращение крепких напитков: Чем крепче алкоголь, тем сильнее желание закурить. Сокращение его потребления будет разумным решением.4. Избегайте триггеров: Уберите из видимости предметы, напоминающие о курении, и избегайте прокуренных помещений.5. Активный досуг: Запланируйте активные занятия, такие как спорт, прогулки или посещение мероприятий с близкими.6. Полезные заменители: В качестве перекуса выбирайте низкокалорийные фрукты и зеленый чай.7. Медикаментозная помощь: При сильной зависимости стоит обратиться к врачу для назначения специал...

Очевидно, что курение вредно в любое время года, но в холода его негативное воздействие на организм возрастает в разы! Главная опасность «зимнего» курения — резкий перепад температур. Поочерёдное вдыхание то горячего, то холодного воздуха наносит колоссальный вред дыхательной системе, способствует образованию мокроты в горле. Кроме того, подобный перепад температур плохо влияет на состояние голосовых связок, из-за чего может осипнуть голос.Курильщики больше подвержены заболеванию гриппом и другими сезонными вирусами, потому что у них нарушен естественный баланс бактерий в ротовой полости. Вдобавок цианистый водород (входит в состав сигарет) поражает бронхиальные реснички, выполняющие противоинфекционную функцию, что тоже способствует развитию заболеваний горла и бронхов. Никотин способствует расширению сосудов, что приводит к быстрой потере тепла. Зимой это может привести к обморожению легких и конечностей. Сигареты сушат ротовую полость, поэтому у курильщиков появляется привычка облизывать губы. Влажные губы при контакте с мороз...

Как сбалансировать рацион после новогодних праздников? Вот несколько ключевых рекомендаций: Постепенный переход к здоровому питанию. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно. Больше овощей и фруктов. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие. Меньше сахара и жиров. Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более легкими и полезными альтернативами. Достаточное количество воды. Пейте много воды — это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ. Дробное питание. Вместо трех больших приемов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание. Физическая активность. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится. Планирование питания. Составление меню на день или неделю поможет ...

Несколько советов, как ухаживать за зубами и ротовой полостью в праздничные дни: 1. Поддерживайте регулярный уход, даже если встали поздно утром или вернулись за полночь после вечеринки. Чистить зубы два раза в день (утром после завтрака и вечером после последнего приёма пищи), ежедневно пользоваться флоссом для очищения межзубных промежутков, ирригатором для гигиены полости рта. 2. Старайтесь употреблять сладости и сладкие напитки только во время еды. В это время увеличивается выработка слюны, которая нейтрализует кислоту во рту и убирает остатки сладкого. 3. Употреблять алкоголь умеренно. В спиртных напитках содержится много сахара, а также искусственные красители. 4. Используйте жевательную резинку без сахара. Она помогает убрать остатки пищи и повышает слюноотделение. Слюна нейтрализует действие кислот и сахара на зубы. 5. Регулярно пейте питьевую воду. Она также поможет вымывать сахар, вредные кислоты и частицы пищи. 6. Избегайте перекусов между приёмами пищи. 7. При появлении неприятных симптомов в полости рта необходимо ...

Новый год – рекордсмен по количеству проблем со здоровьем, вызванных алкоголем. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками. Алкоголь крайне токсичен для организма, и за первой, эйфорической стадией лёгкого опьянения следует вторая, гораздо менее приятная, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушениями координации и неадекватным поведением. Если на этом этапе вы не останавливаетесь (а в новогоднюю ночь здесь часто всё только начинается), наступает следующая стадия, самая «неаппетитная» и опасная для здоровья. Она характеризуется неспособностью самостоятельно двигаться, потерей сознания, рвотой, судорогами и т. д. В случае если "новогодний праздник" затянулся, следует соблюдать некоторые рекомендации специалистов: после застолья больше двигаться. На следующий день после употребления алкоголя наблюдается не похмелье, а «остатки интоксикации», поэтому «наслаивать новый алкоголь на непереработанный старый очень опасно». Это может привести к разли...

В период новогодних праздников проблема влияния алкоголя на мозг и психику становится особенно важной. Расскажем о том, к каким последствиям для здоровья может привести употребление алкоголя. Алкогольная интоксикация влечёт за собой негативные последствия для здоровья. Согласно данным многократных исследований, его влияние на мозговые зоны сравнимо с последствиями черепно-мозговой травмы. Спиртное поражает весь мозг, а не только отдельные его области. Хроническое употребление алкоголя приводит к атрофии головного мозга. Органические изменения в головном мозге приводят к функциональным нарушениям. Умственные способности сужаются, затрудняются процессы переработки информации, снижается работоспособность мозга в целом. Эмоции становятся примитивными, поведение стереотипным. Единственный способ предотвратить необратимые изменения и восстановить работу мозга — это полный отказ от спиртного. Для того чтобы произошло излечение, необходимы разные сроки — от нескольких недель до нескольких лет. Чем раньше будут начаты лечение и реабилитация...

Зимние каникулы — время для прогулок по зимнему лесу и веселых спусков с горок на санках, лыжах, ледянках и вошедших в моду тюбингах. Только вот покатушки на мягких «ватрушках» отнюдь не безопасны.   Практика показывает: спуск со снежного склона на надувном «бублике» — самый травмоопасный вид отдыха. В отличие от санок тюбинги развивают большую скорость и способны закрутиться вокруг своей оси во время спуска. При этом они неуправляемы, и ребенок с них попросту может выпасть. Чтобы избежать травм при катании на санках или лыжах, рекомендуется: Использовать средства индивидуальной защиты. Наколенники, налокотники, защита для позвоночника, шлем.  Выбрать безопасный склон. Он должен быть вдалеке от дороги, свободен от палок и корней деревьев.  Соблюдать очерёдность при катании с горки, чтобы избежать столкновения.  Избегать ледяных участков, деревьев и других препятствий.  Не развивать высокую скорость, так как управление на ней сложно, а последствия падения — болезненны.  В случае травмы необходимо обратиться к врачу.  Как ж...

Зимняя пора - отличная возможность не только насладиться красотой природы,но и подтянуть общее состояние здоровья!  Сами по себе пешие прогулки отлично разгоняют кровоток,предотвращают застойные явления и тренируют нашу сердечно-сосудистую систему. В качестве альтернативной физической активности можно даже слепить снеговика,если предоставляется возможность! А сам процесс создания не займет много времени и мозг высвободит гормоны счастья из-за которых вы получите "приятную усталость" после постройки снежного «друга».  Если есть возможность,добирайтесь до ближайшего парка или леса.  Доказано,что хвойный воздух содержит меньшее количество бактерий, а также полезен для дыхательной системы и способствует укреплению иммунитета! Физическая активность как таковая уменьшает последствия стресса,снижает тревогу и предотвращает развитие депрессии.  Плюс ко всему сжигает калории, активно наеденные за праздничным столом. Зимние прогулки — отличный вариант отдыха и досуга, доступный каждому человеку. Главное одевайтесь по погоде и на всякий с...

  Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым- праздниками, наполненными светом надежд, устремленными в будущее, от которых всегда ждут только добрых перемен, исполнения самых заветных желаний! В эти праздничные дни примите самые теплые пожелания счастья, здоровья, благополучия вам и вашим близким! Пусть наступающий год будет для вас удачным и плодотворным, годом новых возможностей и достижений. Искренне желаем вам процветания и стабильности, неиссякаемой энергии, мира и душевного спокойствия, оптимизма, перспективных идей и новых свершений!...