Поздравление ректора Института усовершенствования врачей, доктора медицинских наук, профессора Евгении Гурьяновой с наступающим Новым Годом и Рождеством Христовым!      ...

Очевидно, что курение вредно в любое время года, но в холода его негативное воздействие на организм возрастает в разы! Главная опасность «зимнего» курения — резкий перепад температур. Поочерёдное вдыхание то горячего, то холодного воздуха наносит колоссальный вред дыхательной системе, способствует образованию мокроты в горле. Кроме того, подобный перепад температур плохо влияет на состояние голосовых связок, из-за чего может осипнуть голос.Курильщики больше подвержены заболеванию гриппом и другими сезонными вирусами, потому что у них нарушен естественный баланс бактерий в ротовой полости. Вдобавок цианистый водород (входит в состав сигарет) поражает бронхиальные реснички, выполняющие противоинфекционную функцию, что тоже способствует развитию заболеваний горла и бронхов. Никотин способствует расширению сосудов, что приводит к быстрой потере тепла. Зимой это может привести к обморожению легких и конечностей. Сигареты сушат ротовую полость, поэтому у курильщиков появляется привычка облизывать губы. Влажные губы при контакте с мороз...

В преддверии новогодних праздников стоит помнить о том, что искушения могут поджидать нас на каждом углу, особенно когда речь идет о курении. Чтобы помочь людям справиться с тягой к курению во время праздников, врач предлагает несколько простых и эффективных рекомендаций:1. Отвлечение: Мятные леденцы или жвачка помогут снизить желание закурить. Разложите их в карманах, чтобы они были под рукой.2. Имбирный чай: Имбирь может притупить тягу к никотину. Заварите чай с имбирем или просто пожуйте кусочек корня.3. Сокращение крепких напитков: Чем крепче алкоголь, тем сильнее желание закурить. Сокращение его потребления будет разумным решением.4. Избегайте триггеров: Уберите из видимости предметы, напоминающие о курении, и избегайте прокуренных помещений.5. Активный досуг: Запланируйте активные занятия, такие как спорт, прогулки или посещение мероприятий с близкими.6. Полезные заменители: В качестве перекуса выбирайте низкокалорийные фрукты и зеленый чай.7. Медикаментозная помощь: При сильной зависимости стоит обратиться к врачу для назначени...

Дым при пассивном курении по составу ничем не отличается от первичного – того, который вдыхает непосредственно курильщик при затяжке. Согласно исследованиям, в сигаретном дыму содержится более 400 вредных веществ, накопление в организме которых чревато развитием опасных заболеваний. Влияние пассивного курения на организм можно разделить на краткосрочное и долгосрочное. К первой категории относятся проявления, которые человек ощущает, находясь рядом с курящим: раздражение слизистых оболочек дыхательных путей, для которого характерны: кашель, слезоточивость, першение в горле, сухость во рту; головокружение, тошнота, головная боль – эти симптомы могут быть вызваны совместным действием никотина и продуктов горения; сердечно-сосудистые изменения (обусловлены ростом концентрации угарного газа в окружающем воздухе) – повышенная частота пульса, одышка, рост АД; индивидуальный аллергический ответ на дым. Вред пассивного курения для здоровья в долгосрочной перспективе включает развитие патологий дыхательной системы, хронических болезн...

Новогодние праздники — это время радости, уюта и, к сожалению, немалых соблазнов. Праздничные застолья, длинные вечерние посиделки и одеяла, уютно уложенные на диване, могут легко превратить нас в «жертв дивана». Однако чтобы избежать этого и поддерживать физическую активность, достаточно всего лишь следовать нескольким простым советам. 1. Планируйте активные семейные мероприятия:Постарайтесь заменить часть традиционных домашних посиделок на прогулки на свежем воздухе с семьей. Это может быть как просто прогулка в парке, так и активные игры на улице, например, катание на санках или лыжах. Совместное времяпрепровождение на свежем воздухе поднимет настроение и поддержит вашу физическую форму. 2. Установите таймер для перерывов:Если вы предпочитаете проводить время дома за просмотром фильмов или сериалов, поставьте таймер на каждые 30-60 минут. В это время делайте короткие перерывы для разминки или легкой физической активности. Например, выполните несколько упражнений на растяжку или просто прогуляйтесь по комнате  3. Занимайтесь спор...

Несколько физических активностей и игр, которые можно делать дома всей семьёй: «Аэромяч». В набор входит плоский мяч, который за счёт аэроэффекта может скользить по любой поверхности. Игра развивает равновесие, моторику и ловкость.  «Городки». Квартирный вариант старинной русской игры. Она развивает точность движений, глазомер, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.  «Домашний боулинг». Понадобятся мяч и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадёт.  «Ручеёк». На полу из двух скакалок или верёвок делают ручеёк шириной полтора-два метра. Посередине раскладывают бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки.  «Бег с фасолью». На голове у участников лежит пакетик или мешочек с фасолью (горохом, карамелью). Нужно стараться быстрее дойти до цели, но не уронить свой груз.  «Мишень». М...

Соблюдение правил дорожного движения является важным аспектом безопасности на дорогах, особенно когда речь идет о перевозке детей. В этой статье рассматриваются ключевые аспекты, касающиеся перевозки детей в автомобилях, и подчеркивается важность следования установленным нормам и процедурам.Основные аспекты перевозки детей в автомобиляхПравила посадки и фиксации ребенка в автомобилеo Ребенок должен быть пристегнут ремнями безопасности, специально предназначенными для детей, и зафиксирован в специальном кресле или удерживающей системе.o Ремни должны проходить через плечи и бедра ребенка, обеспечивая надежную фиксацию тела.o Голова ребенка должна находиться в фиксированном положении, чтобы минимизировать риск травмирования шеи.Требования к детскому сиденьюo Детские кресла должны соответствовать возрасту и весу ребенка, чтобы обеспечивать комфорт и безопасность.o Кресло должно быть установлено таким образом, чтобы оно не смещалось и не перемещалось во время езды.Режим движения автомобиляo Водитель обязан следить за скоростью и маневрами ...

Чтобы избежать пищевых отравлений в праздники, рекомендуется: Соблюдать правила личной гигиены. Чаще и тщательно мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед едой и после посещения туалета.  Выбирать свежие и качественные продукты. Обращать внимание на срок годности и внешний вид. Покупать продукты в проверенных магазинах, имеющих лицензии на продажу.  Тщательно мыть овощи, фрукты, ягоды под проточной водопроводной водой. Для маленьких детей можно использовать ещё и кипячёную воду.  Готовить пищу в небольших порциях. Это уменьшит риск размножения бактерий и сделает еду свежее и безопасной.  Не хранить готовые блюда долго. Переносить их в холодильник сразу после приготовления и держать там не более двух дней.  Использовать отдельные кухонные принадлежности. Отдельную посуду и ножи нужно иметь для сырого мяса, птицы и рыбы.  Разделять сырое и готовое. Сырые продукты и готовые блюда хранить в холодильнике раздельно, лучше в специальных контейнерах.  При появлении первых признаков пищевого отравления необходимо сро...

Как не поправиться за новогодние праздники? Занимайся спортом Чем больше времени мы проводим дома, тем больше соблазнов перекусить. Однако любая физическая активность позволяет отвлечься от мыслей о еде. Не обязательно ходить в спортзал или выполнять упражнения дома — зимой есть множество возможностей совместить приятное с полезным: провести время с удовольствием и при этом сжечь калории. Например, сходить на каток, покататься на лыжах или даже попробовать встать на сноуборд. Если ты не любишь интенсивные нагрузки — отправляйся просто гулять в ближайший парк или лес. Главное, не забудь утеплиться.   Устраивай полезные перекусы Замени привычные высококалорийные продукты на полезные альтернативы. Например, если хочется чего-то хрустящего, нарежь яблоки с морковью или огурцы с сельдереем. Вместо сладкой газировки попробуй выпить охлажденный фруктовый чай. Хорошо, если в холодильнике будет только полезная еда, чтобы не тратить ресурсы на борьбу с соблазнами. Выпивай теплую воду с лимоном за полчаса до еды ...

Как сбалансировать рацион после новогодних праздников? Вот несколько ключевых рекомендаций: Постепенный переход к здоровому питанию. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно. Больше овощей и фруктов. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие. Меньше сахара и жиров. Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более легкими и полезными альтернативами. Достаточное количество воды. Пейте много воды — это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ. Дробное питание. Вместо трех больших приемов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание. Физическая активность. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится. Планирование питания. Составление меню на день или неделю поможет ...