Физические активности для всей семьи: игры и упражнения, которые можно делать дома
Несколько физических активностей и игр, которые можно делать дома всей семьёй:
- «Аэромяч». В набор входит плоский мяч, который за счёт аэроэффекта может скользить по любой поверхности. Игра развивает равновесие, моторику и ловкость.
- «Городки». Квартирный вариант старинной русской игры. Она развивает точность движений, глазомер, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
- «Домашний боулинг». Понадобятся мяч и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадёт.
- «Ручеёк». На полу из двух скакалок или верёвок делают ручеёк шириной полтора-два метра. Посередине раскладывают бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки.
- «Бег с фасолью». На голове у участников лежит пакетик или мешочек с фасолью (горохом, карамелью). Нужно стараться быстрее дойти до цели, но не уронить свой груз.
- «Мишень». Мишенью для игры может послужить пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведёрко. Далее из фольги делают мячики и пробуют попадать в мишень. Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определённое время или одновременно после команды «Начали!».
Совместные семейные занятия спортом укрепляют не только здоровье, но и отношения