Иммунитет - защитник организма
С 24 февраля по 02 марта 2025 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета - 1 марта)
Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Основные правила для поддержания иммунитета:
1. Полноценное здоровое питание.
Неправильное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
Курение снижает производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Макрофаги становятся менее активными, да еще и выделяют вредные вещества, разрушающие ткани легких. Нарушатся синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.
Алкоголь блокирует производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
3.Хорошее психо-эмоциональное состояние
Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител и активацию макрофагов.
4.Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Больше двигайтесь!
К Неделе поддержания и укрепления иммунитета Республиканская научно-медицинская библиотека подготовила виртуальную книжную выставку «Иммунитет - защитник организма»
