Как правильно составить меню для новогодних праздников, чтобы избежать перееданияСоставление сбалансированного меню для новогодних праздников – ключ к тому, чтобы насладиться праздничным застольем без дискомфорта и последствий переедания.Вот несколько стратегий, которые помогут вам составить меню, позволяющее вкусно провести время и при этом поддерживать здоровье:1. Включите в меню разнообразные блюда, которые предлагают широкий спектр питательных веществ. Разнообразие поможет вам избежать скуки и переедания одного типа пищи. Балансируйте блюда с учетом белков, жиров и углеводов.2. Начните застолье с легких салатов и овощных закусок. Они богаты клетчаткой, что способствует быстрому насыщению и уменьшает потребление более калорийных блюд.3. Устанавливайте контроль над размером порций. Используйте небольшие тарелки и сервируйте маленькими порциями, чтобы избежать чрезмерного употребления пищи.4. При составлении меню уделите внимание источнику белков, такому как нежирное мясо, рыба или бобовые. Белковые продукты дольше перевариваются, чт...

В преддверии Нового года многие люди ищут альтернативы алкогольным напиткам, стремясь создать праздничную атмосферу, благоприятную для здоровья. Вот несколько предложений, которые помогут сделать новогодний праздник без алкоголя ярким и запоминающимся: 1️. Безалкогольные коктейли: Экспериментируйте с фруктовыми соками, газированной водой, свежими фруктами и специями, создавая свои уникальные миксы. Такой подход не только вкусен, но и эстетичен. 2️. Чайные напитки: Разнообразные чаи с добавлением ягод, лимона или мяты станут отличным выбором. Например, имбирный чай с лимоном согреет и поднимет настроение. 3️. Лимонады и компоты: Домашний лимонад или компот из свежих фруктов порадует своим ярким вкусом и свежестью. 4️. Кофе и какао: Крепкий кофе или горячий шоколад с зефиром создадут уютную атмосферу и подарят заряд бодрости. 5️. Шампанское и игристые воды: Вместо традиционных игристых вин используйте безалкогольные аналоги, которые прекрасно подойдут для торжественного тоста. Важнопомнить, чтоновогодниепраздники могут быть не ме...

Зимняя пора - отличная возможность не только насладиться красотой природы,но и подтянуть общее состояние здоровья!  Сами по себе пешие прогулки отлично разгоняют кровоток,предотвращают застойные явления и тренируют нашу сердечно-сосудистую систему. В качестве альтернативной физической активности можно даже слепить снеговика,если предоставляется возможность! А сам процесс создания не займет много времени и мозг высвободит гормоны счастья из-за которых вы получите "приятную усталость" после постройки снежного «друга».  Если есть возможность,добирайтесь до ближайшего парка или леса.  Доказано,что хвойный воздух содержит меньшее количество бактерий, а также полезен для дыхательной системы и способствует укреплению иммунитета! Физическая активность как таковая уменьшает последствия стресса,снижает тревогу и предотвращает развитие депрессии.  Плюс ко всему сжигает калории, активно наеденные за праздничным столом. Зимние прогулки — отличный вариант отдыха и досуга, доступный каждому человеку. Главное одевайтесь по погоде и на всякий с...

Каждому хочется сделать праздник красочным и красивым. Нет ничего проще! Фейерверки, петарды и другие пиротехнические изделия позволят реализовать ваши желания. Но в погоне за спецэффектами многие забывают, что у вас в руках весьма опасная вещь. Основу фейерверочных изделий составляют пиротехнические составы - смеси горючих веществ и окислителей. Эти составы должны легко воспламеняться и ярко гореть. Поэтому фейерверки ЯВЛЯЮТСЯ ОГНЕОПАСНЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ И ТРЕБУЮТ ПОВЫШЕННОГО ВНИМАНИЯ ПРИ ОБРАЩЕНИИ С НИМИ! Значительное количество пожаров происходит из-за нарушений правил использования пиротехники или использования некачественной продукции, не прошедшей сертификационные испытания. Применение пиротехнических изделий запрещается: -в помещениях, зданиях, сооружениях, а также на крышах, балконах и лоджиях; -на территориях взрывоопасных и пожароопасных объектов, возле линий электропередач; -на сценических площадках при проведении концертных и торжественных мероприятий; -на территориях объектов культурного наследия, заповедников, заказник...

В преддверии Нового Года в Институте усовершенствования врачей был проведен традиционный конкурс рисунков «Зимняя сказка» среди детей сотрудников Института. В конкурсе были представлены 13 рисунков, все они поражали своей неповторимостью и яркостью. Все участники показали удивительное творчество и оригинальность, что сделало конкурс поистине запоминающимся. Работы отличаются разнообразием тематики: от снежинок и елок до веселых зимних забав и милых зверушек. Жюри осталось в восторге от таланта юных художников и высоко оценило индивидуальный подход каждого участника. Именно поэтому в конкурсе нет проигравших, и все участники будут награждены памятными подарками! «Работы наших детей полны искренности и таланта- каждый рисунок уникален и отражает их любовь к празднику, а также желанием поделиться своим видением новогоднего волшебства, - отметила ректор Института, д.м.н., профессор Евгения Гурьянова. - Пусть эти замечательные работы станут источником вдохновения и помогут каждому из нас поверить в чудо. Спасибо всем за активное участие...

Порезы, ушибы и другие проблемы со здоровьем на вечеринках случаются часто. Какие-то из них не смертельны, но могут испортить праздник, а какие-то требуют помощи медиков. Мы подготовили для вас серию полезных советов при ушибах, порезах и других непредвиденных ситуациях. Самое главное — это не паниковать! При ушибе следует приложить что-то холодное, не важно что: лед из морозилки, замороженная курица или пельмени. Как вариант — снег. Помимо этого, ограничить нагрузку на пораженную конечность, зафиксировать обычным или эластичным бинтом, но не перетягивать. В последующие дни имеет место быть втирать обезболивающие противовоспалительные мази, например: Найз, Кетопрофен, Вольтарен гель, Диклофенак и так далее. При порезах необходимо обработать место раны антисептиками, например, перекисью водорода, хлоргексидином, мирамистином, далее наложить тугую повязку, приложить холод, ограничить нагрузку на пораженную область. Также важно прекратить употребление алкоголя, так как алкоголь способствует усилению кровотечения. При необходимости об...

С 23 декабря по 5 января в России проходит неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. Приближается пора новогодних корпоративов.  Как правило, подобные гуляния никогда не обходятся без алкоголя. Даем топ-советов, как выпить и сохранить здоровье. Если вы планируете употреблять спиртное, то пейте в небольших количествах напиток не высокой крепости. У каждого человека своя "норма" алкоголя. Надо выпивать алкогольные напитки на сытый желудок, а не на голодный. Это правило номер один. И второе правило — это не смешивать разные алкогольные напитки, например пиво с водкой, шампанское с водкой и так далее. Если человек собирается провести длинный вечер и выпить немало спиртного, то лучше ограничиться каким-то одним напитком. Движение, возможно танцы, также помогут обменным процессам в организме, и алкоголь распределится лучше. Нужно делать перерывы, не наедаться и сразу не набрасываться на алкоголь. Естественно, движение помогает лучше распределить не только алкоголь, но и калории. Если говорить о том, чем же з...

До Нового года осталось не так уж много времени. Предстоящая череда праздничных застолий – настоящее испытание для организма. Изобилие салатов, алкоголя, горячих блюд, солений – все это способно нанести серьезный вред здоровью. Так как же пережить застолье без последствий для организма? 1. В течение дня стоит придерживаться своего обычного режима, только выбирая более легкую пищу или немного сокращая порции. Это позволит сесть за праздничный стол умеренно сытым и спокойно пробовать разные блюда, не набрасываясь на еду. 2. Главное правило — это умеренность. Оптимально положить себе на тарелку всего по чуть-чуть и медленно есть, наслаждаясь вкусом каждого блюда. 3. Рядом обязательно должен стоять стакан негазированной питьевой воды- чистой или с лимоном. Ее употребление будет стимулировать пищеварение и способствовать очищению ЖКТ. 4. Соков, лимонадов и других сладких напитков лучше избегать. Это лишние, а главное-незаметные калории. Поэтому лучше выбирать воду или домашний морс, компот, приготовленный с минимальным количеством саха...

Праздничный сезон – это время веселья, встреч с близкими и, конечно, обильных угощений. Однако среди всей этой суеты важно не забывать о своём здоровье и физической активности. Праздничный сезон часто ассоциируется с поблажками и расслаблением, из-за чего бывает сложно придерживаться регулярного режима тренировок. Однако поддержание физической формы в это время имеет решающее значение как для вашего физического, так и для психического здоровья.  Вот несколько способов провести праздники активно и с пользой для организма: Планируйте заранее Постарайтесь заранее спланировать, когда вы сможете уделить время спорту. Запишите тренировки в календарь, чтобы увидеть, когда у вас есть свободное время, и когда вы можете сделать занятия спортом приоритетом. Установите реалистичные цели Стабильные тренировки несколько раз в неделю будут более эффективными, чем длинные несколько раз в месяц. Используйте короткие тренировки В праздники бывает сложно выделить час на спорт. Существует множество программ, которые предлагают эффекти...

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, бросить курить пытаются многие. И только часть из них доходит до цели. Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости? Как бросить курить самостоятельно, необходимо знать каждому курильщику, желающему стать на путь здорового образа жизни. Как настроить себя, чтобы бросить курить? Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете.  С чего начать бросать курить? Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на...