7 апреля отмечается Всемирный день здоровья
- вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня;
- правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар и жиры надо ограничивать;
- беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
- соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;
- отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и от злоупотребления алкоголем.