Очевидно, что курение вредно в любое время года, но в холода его негативное воздействие на организм возрастает в разы! Главная опасность «зимнего» курения — резкий перепад температур. Поочерёдное вдыхание то горячего, то холодного воздуха наносит колоссальный вред дыхательной системе, способствует образованию мокроты в горле. Кроме того, подобный перепад температур плохо влияет на состояние голосовых связок, из-за чего может осипнуть голос.Курильщики больше подвержены заболеванию гриппом и другими сезонными вирусами, потому что у них нарушен естественный баланс бактерий в ротовой полости. Вдобавок цианистый водород (входит в состав сигарет) поражает бронхиальные реснички, выполняющие противоинфекционную функцию, что тоже способствует развитию заболеваний горла и бронхов. Никотин способствует расширению сосудов, что приводит к быстрой потере тепла. Зимой это может привести к обморожению легких и конечностей. Сигареты сушат ротовую полость, поэтому у курильщиков появляется привычка облизывать губы. Влажные губы при контакте с мороз...

Как сбалансировать рацион после новогодних праздников? Вот несколько ключевых рекомендаций: Постепенный переход к здоровому питанию. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно. Больше овощей и фруктов. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие. Меньше сахара и жиров. Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более легкими и полезными альтернативами. Достаточное количество воды. Пейте много воды — это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ. Дробное питание. Вместо трех больших приемов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание. Физическая активность. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится. Планирование питания. Составление меню на день или неделю поможет ...

Несколько советов, как ухаживать за зубами и ротовой полостью в праздничные дни: 1. Поддерживайте регулярный уход, даже если встали поздно утром или вернулись за полночь после вечеринки. Чистить зубы два раза в день (утром после завтрака и вечером после последнего приёма пищи), ежедневно пользоваться флоссом для очищения межзубных промежутков, ирригатором для гигиены полости рта. 2. Старайтесь употреблять сладости и сладкие напитки только во время еды. В это время увеличивается выработка слюны, которая нейтрализует кислоту во рту и убирает остатки сладкого. 3. Употреблять алкоголь умеренно. В спиртных напитках содержится много сахара, а также искусственные красители. 4. Используйте жевательную резинку без сахара. Она помогает убрать остатки пищи и повышает слюноотделение. Слюна нейтрализует действие кислот и сахара на зубы. 5. Регулярно пейте питьевую воду. Она также поможет вымывать сахар, вредные кислоты и частицы пищи. 6. Избегайте перекусов между приёмами пищи. 7. При появлении неприятных симптомов в полости рта необходимо ...

Новый год – рекордсмен по количеству проблем со здоровьем, вызванных алкоголем. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками. Алкоголь крайне токсичен для организма, и за первой, эйфорической стадией лёгкого опьянения следует вторая, гораздо менее приятная, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушениями координации и неадекватным поведением. Если на этом этапе вы не останавливаетесь (а в новогоднюю ночь здесь часто всё только начинается), наступает следующая стадия, самая «неаппетитная» и опасная для здоровья. Она характеризуется неспособностью самостоятельно двигаться, потерей сознания, рвотой, судорогами и т. д. В случае если "новогодний праздник" затянулся, следует соблюдать некоторые рекомендации специалистов: после застолья больше двигаться. На следующий день после употребления алкоголя наблюдается не похмелье, а «остатки интоксикации», поэтому «наслаивать новый алкоголь на непереработанный старый очень опасно». Это может привести к разли...

В период новогодних праздников проблема влияния алкоголя на мозг и психику становится особенно важной. Расскажем о том, к каким последствиям для здоровья может привести употребление алкоголя. Алкогольная интоксикация влечёт за собой негативные последствия для здоровья. Согласно данным многократных исследований, его влияние на мозговые зоны сравнимо с последствиями черепно-мозговой травмы. Спиртное поражает весь мозг, а не только отдельные его области. Хроническое употребление алкоголя приводит к атрофии головного мозга. Органические изменения в головном мозге приводят к функциональным нарушениям. Умственные способности сужаются, затрудняются процессы переработки информации, снижается работоспособность мозга в целом. Эмоции становятся примитивными, поведение стереотипным. Единственный способ предотвратить необратимые изменения и восстановить работу мозга — это полный отказ от спиртного. Для того чтобы произошло излечение, необходимы разные сроки — от нескольких недель до нескольких лет. Чем раньше будут начаты лечение и реабилитация...

Зимние каникулы — время для прогулок по зимнему лесу и веселых спусков с горок на санках, лыжах, ледянках и вошедших в моду тюбингах. Только вот покатушки на мягких «ватрушках» отнюдь не безопасны.   Практика показывает: спуск со снежного склона на надувном «бублике» — самый травмоопасный вид отдыха. В отличие от санок тюбинги развивают большую скорость и способны закрутиться вокруг своей оси во время спуска. При этом они неуправляемы, и ребенок с них попросту может выпасть. Чтобы избежать травм при катании на санках или лыжах, рекомендуется: Использовать средства индивидуальной защиты. Наколенники, налокотники, защита для позвоночника, шлем.  Выбрать безопасный склон. Он должен быть вдалеке от дороги, свободен от палок и корней деревьев.  Соблюдать очерёдность при катании с горки, чтобы избежать столкновения.  Избегать ледяных участков, деревьев и других препятствий.  Не развивать высокую скорость, так как управление на ней сложно, а последствия падения — болезненны.  В случае травмы необходимо обратиться к врачу.  Как ж...

Зимняя пора - отличная возможность не только насладиться красотой природы,но и подтянуть общее состояние здоровья!  Сами по себе пешие прогулки отлично разгоняют кровоток,предотвращают застойные явления и тренируют нашу сердечно-сосудистую систему. В качестве альтернативной физической активности можно даже слепить снеговика,если предоставляется возможность! А сам процесс создания не займет много времени и мозг высвободит гормоны счастья из-за которых вы получите "приятную усталость" после постройки снежного «друга».  Если есть возможность,добирайтесь до ближайшего парка или леса.  Доказано,что хвойный воздух содержит меньшее количество бактерий, а также полезен для дыхательной системы и способствует укреплению иммунитета! Физическая активность как таковая уменьшает последствия стресса,снижает тревогу и предотвращает развитие депрессии.  Плюс ко всему сжигает калории, активно наеденные за праздничным столом. Зимние прогулки — отличный вариант отдыха и досуга, доступный каждому человеку. Главное одевайтесь по погоде и на всякий с...

  Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым- праздниками, наполненными светом надежд, устремленными в будущее, от которых всегда ждут только добрых перемен, исполнения самых заветных желаний! В эти праздничные дни примите самые теплые пожелания счастья, здоровья, благополучия вам и вашим близким! Пусть наступающий год будет для вас удачным и плодотворным, годом новых возможностей и достижений. Искренне желаем вам процветания и стабильности, неиссякаемой энергии, мира и душевного спокойствия, оптимизма, перспективных идей и новых свершений!...

Каждому хочется сделать праздник красочным и красивым. Нет ничего проще! Фейерверки, петарды и другие пиротехнические изделия позволят реализовать ваши желания. Но в погоне за спецэффектами многие забывают, что у вас в руках весьма опасная вещь. Основу фейерверочных изделий составляют пиротехнические составы - смеси горючих веществ и окислителей. Эти составы должны легко воспламеняться и ярко гореть. Поэтому фейерверки ЯВЛЯЮТСЯ ОГНЕОПАСНЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ И ТРЕБУЮТ ПОВЫШЕННОГО ВНИМАНИЯ ПРИ ОБРАЩЕНИИ С НИМИ! Значительное количество пожаров происходит из-за нарушений правил использования пиротехники или использования некачественной продукции, не прошедшей сертификационные испытания. Применение пиротехнических изделий запрещается: -в помещениях, зданиях, сооружениях, а также на крышах, балконах и лоджиях; -на территориях взрывоопасных и пожароопасных объектов, возле линий электропередач; -на сценических площадках при проведении концертных и торжественных мероприятий; -на территориях объектов культурного наследия, заповедников, заказник...

Как правильно составить меню для новогодних праздников, чтобы избежать перееданияСоставление сбалансированного меню для новогодних праздников – ключ к тому, чтобы насладиться праздничным застольем без дискомфорта и последствий переедания. Вот несколько стратегий, которые помогут вам составить меню, позволяющее вкусно провести время и при этом поддерживать здоровье:1. Включите в меню разнообразные блюда, которые предлагают широкий спектр питательных веществ. Разнообразие поможет вам избежать скуки и переедания одного типа пищи. Балансируйте блюда с учетом белков, жиров и углеводов.2. Начните застолье с легких салатов и овощных закусок. Они богаты клетчаткой, что способствует быстрому насыщению и уменьшает потребление более калорийных блюд.3. Устанавливайте контроль над размером порций. Используйте небольшие тарелки и сервируйте маленькими порциями, чтобы избежать чрезмерного употребления пищи.4. При составлении меню уделите внимание источнику белков, такому как нежирное мясо, рыба или бобовые. Белковые продукты дольше перевариваются, ...